シュン@ひらつー みなさん、普段ちゃんと運動できていますか？
健康のためには身体を動かすことが一番！
…とはわかっていても普段の生活では運動不足に陥りがち。
しかもなかなか運動って続けられなかったりしますよね
そんな運動が苦手な方にもオススメな、
無理のない運動で気軽に続けられるヨガがありますよ
ということでやってきたのは養父丘にある、
牧野スポーツクラブ
です！
お申し込みはまずはお電話で！
地図ではコチラ 
電話
（土曜は20:00、日・祝日は18:00まで）
※送迎スクールバスあり（別途料金が必要です）
コチラの牧野スポーツクラブは、以前ご紹介した枚方スイミングスクールの姉妹校になります。
6ヶ月の赤ちゃんから通わせられるベビーコースと、
基礎からしっかりと本格的に水泳が学べる「こども本科コース」をご紹介しました。
今回ご紹介するのは、
うるおいヨガ
うるおい？？
ホットヨガではなくて？
室温30℃・湿度60%の温かく快適な環境で無理をせずに快適に汗をかくことができるヨガです。
お部屋に設置された「ナノフィール」と呼ばれる機械から毛穴よりも小さな水の粒を放出し、お肌にうるおいを与えてくれます。
レッスン後にはお肌の水分量がアップする効果があります。
うるおいヨガは全部で5種類
・ヨガ
・ストレッチ
・筋コンディショニング
・デトックスヨガ
・ダイナミックヨガ
ご自身に合ったコースを選ぶことができます。
今回は一番基本で負担の少ない『ヨガ』のクラスを見学。
ゆっくりとポーズを取り、心身の調整を図るクラスになります。
ヨガのようすを見せてくれるのは会員になって4年になる吉田さん。
ではではさっそくヨガを見せてもらいましょー！
と、うるおいヨガが行われる部屋の前に利用者の方々が集まって何かしていますね…
利用者さんの手に何か機械のようなものを当てています。
体温でも測っているのでしょうか？
実はコチラ、お肌の水分量を計測する機械なんです。
うるおいヨガの前と後でお肌の水分量に変化があるそうなので、ヨガの後にも見せてもらいましょう。
吉田さんのヨガ前のお肌の水分量は26.8%
測定が終わったらさっそくお部屋に入ります。
お部屋の中は室温30℃に保たれていて湿度は60%
ジメッとするようなことはなくとても快適な空間。
ホットヨガだと室温は38℃〜40℃ぐらいとかなり暑いお部屋で行ないますが、うるおいヨガはほどよくポカポカ温かいお部屋で行ないます。
コチラがヨガを指導してくれるインストラクターの永岡先生。
ヨガはゆっくりとした動きと呼吸で心身の調子を整え健康にする運動。
まずは姿勢を正して気持ちをリラックスさせます。
吉田さんも心と体をリラックス。
はじめは軽いストレッチのような運動からはじめて体を慣らしていきます。
前で先生が見本を見せてくれるので初心者の方でも安心。
そこからだんだんとヨガのポーズに入っていきます。
利用者さんのようすを見ながら進めていってくれるので、初めての方が置いていかれるというようなこともありません。
「ここをもう少しグーっと…」
先生がしっかりと姿勢のアドバイスも入れてくれます。
続いては腕と足をピーンと伸ばすポーズ。
（これTVで見たことある！けっこうキツイやつや！）
と思ったら吉田さんラクラクとポーズを取っていました。
さすが4年も続けていると余裕ですね
途中水分補給タイムもあります。
汗をより多くかく環境なので、しっかりと水分を補給。
もちろん先生も水分を補給します。
その後もゆっくりとした動きでヨガのポーズを取っていきます。
体に無理をかけずに自然な動きで筋肉が伸ばされるので、体のゆがみなども改善が期待できます。
後半はお部屋の電気を消して暗い空間でリラックスタイム。
目をつむってリラックスした状態でヨガを行ないます。
最後は呼吸を整えて45分のプログラムが終了。
撮影をしていたシュン＠ひらつーもほんのり汗をかく環境なので、ヨガをされていたみなさんはけっこう汗をかいていたみたいでした。
お部屋から出てきたらヨガ後のお肌の水分測定。
先生も測定。
お二人のうるおいヨガ後のお肌の水分量に変化はあったのでしょうか？
結果がコチラ
ヨガ前 26.8%
ヨガ後 32.7% 
永岡先生
ヨガ前 23.8% ヨガ後 37%
お二人とも水分量UP！
他の方々の結果も見せてもらったのですが、なんと参加されていた全員のお肌の水分量が増加していました！
すごい…うるおいヨガ！
（ちなみに取材していたシュンのお肌もしっとりしていました！笑）
吉田さんは入会前は床に全く手がつかないほど体が硬かったそうですが、今ではこの通り。
手のひらがベタッと床につくほど体が柔らかくなっています！
最初のキッカケはなんとなくヨガに興味があったので受けてみようといった感じでした。
はじめは体も硬かったんですが、続けているうちにだんだん柔らかくなってきました。
無理なく続けられるので、何か運動を始めたいと考えている人にもオススメですよ。
体が硬い方やお肌が乾燥しやすい方にオススメのうるおいヨガ。
ヨガが初心者の方でも気軽に始められるプログラムになっています。
汗をびっしょりかくような運動が苦手な人や、お肌の水分量を上げたいという方はぜひお越しください。
下記が牧野スポーツクラブの会員プラン 
「うるおいヨガ」を受講できるのは赤く囲った「フルタイム会員」と「いつでも4」の2種類になります。
▷「フルタイム会員」はいつでも好きな時に好きなだけ施設が利用できるプラン。
▷「いつでも4」は月4回の利用で、日時は自由に選べるプランになっています。
お申し込みはまずはお電話で！
もちろん今回ご紹介したヨガ以外にも、
ジムやスイミング、浴室などの利用もできます。
コチラは温水プール。
年間を通して水温30.5℃・室温33℃前後のベストコンディションに自動調整されています。
プールの外はガラス張りになっていて、泳ぐ姿を見学できるようになっています。
お子さんの成長していく姿を見守れるのは嬉しいですね
フィットネスジムも充実。
エアロバイクやランニングマシンに加え、ウェイトトレーニングの器具もそろっています。
平日の午前中だったのですがたくさんの利用者さんの姿が。
（ちなみにこれでも少ない方なのだそうです！）
日頃なかなか運動ができずに運動不足で悩んでおられる方はこの機会に入会されてみてはいかがですか？
自分のペースに合わせて好きなタイミングで通えるというのも嬉しいポイント。
無理せず快適に運動不足を解消して、健康的な身体を目指してくださいねー
コッチへ行くとコノミヤ牧野店や牧野公園の前を通って京阪牧野駅のほうへ。
反対方向へ行くと府道18号線と交差します。
お申し込みはまずはお電話で！
地図ではコチラ
電話
（土曜は20:00、日・祝日は18:00まで）
※送迎スクールバスあり（別途料金が必要です）