カトゥー＠ひらつー ある日、気になる情報提供が来ました。
村野…お店…アヤシイ…
ひらつーヘビー読者の皆さんは何となく想像つくかもしれませんが、私カトゥー＠ひらつーもそんな気がしながら向かってみましたが…やっぱりここか。
毎回予測不能なことをする星丘にあるプライベートサロン…（→過去記事はこちら）
それにしても今回は一体なにを…？
え？土下座？
寝返り？？
ほんで、なんで芝生ひいてんのー！
カトゥー＠ひらつー
ちょっとどうなってるんスか、ベースキャンプの佐藤さん…
ってガタイめっちゃ良くなってるやーん！！ 
BASE CAMP佐藤
いやいやカトゥーさん、こっちこっち…
カトゥー＠ひらつー
はっ！佐藤さん！何なんスか、今回は？
BASE CAMP佐藤
まぁ、説明するのも面倒なんで体験してくださいよ、とりあえず。
カトゥー＠ひらつー
え？体験？
謎の爽やかメン
そうですね！カトゥーさんも体験してください！（爽やかッ☆）
カトゥー＠ひらつー
じゃあ…まぁ…
って誰っ！？
BASE CAMP佐藤
あ、紹介してなかったですね。 こいつ僕の同級生の余膳（よぜん）って言います。元格闘家で今はパーソナルトレーナーやってるんですよ。
パーソナルトレーナー
余膳正志（よぜんまさし）
現在は柔道整復師の国家資格を取得するため、夜間の専門学校にも通う元総合格闘技の格闘家。
パーソナルトレーナー余膳（よぜん）
じゃあ、カトゥーさん仰向けに寝転んでみましょうか！（爽やかッ☆）
カトゥー＠ひらつー
え？寝転ぶ？はぁ…
で、寝転ぶカトゥー。
これはニュートラルポジションというものだそう。
パーソナルトレーナー余膳
なるほど…
カトゥーさんの場合、腹筋が少し弱いかもしれないですね。
カトゥー＠ひらつー
え？なんでわかるんですか？
パーソナルトレーナー余膳
この肋骨の一番出っ張っている部分と骨盤の出っ張っている部分の高さがそろっている方がいいんですが、カトゥーさんはズレてるんですよ。
肋骨が高いということは、肋骨が広がっているということなので…これは腹筋が弱い可能性があります。
BASE CAMP佐藤
ビシバシいきますよ〜。
カトゥー＠ひらつー
ちょ…その前に！
BASE CAMPって髪を切ったりするプライベートサロンでしたよね？トレーニングジムに変わったんですか？
BASE CAMP佐藤
いや、プライベートサロンのままっすよ。
カトゥー＠ひらつー
いやでも芝生引いてるし、全然髪切ってないし、スポーティーになってるし。
パーソナルトレーナー余膳
その説明は僕がしましょう！（爽やかッ☆）
佐藤とは小・中学校の同級生なんですが、僕もBASE CAMPで髪を切ってもらっているんです。
その時にトレーニングに興味があった佐藤が色々聞くので、その都度説明してたんです。
指導中の余膳さん
パーソナルトレーナー余膳
でも説明だけでは伝えるのが難しくて、そしたら実際にやってみよう！という話になって。
だったら、BASE CAMPのお客さんで「鍛えてみたい」という方々にも声をかけてみて短期集中トレーニングをやってみようじゃないか…ということで実施することになったんです。
カトゥー＠ひらつー
なるほど…
でも、髪と関係ないですよね？
BASE CAMP佐藤
いや、それが関係あるんですよ。
ほらね。
カトゥー＠ひらつー
BASE CAMPまでの道のり長っ！！
BASE CAMP佐藤
まぁ、個人的に鍛えてみたかったというのが大きいんですけどね。
どうせなら正しい方法を教えてもらってやりたいな…と。それでパーソナルトレーナーやってる余膳に相談したら快諾してくれて。
パーソナルトレーナー余膳
それで、佐藤の店でやるので
サトーズ・ベースキャンプ
と銘打って毎週末の夜にトレーニングプログラムを実施しているんです。
集まった皆さんはBASE CAMPのお客さんでもあります。
カトゥー＠ひらつー
でも…昔流行ったビリーズブートキャンプ的なしんどいやつなら体験はNGで…
パーソナルトレーナー余膳
いやいや。名前はただ単にベースキャンプの名前をモジッただけです（笑）
それに…僕が指導するんで正しくは…
ヨゼンズ・ベースキャンプ
なんですけどね（笑）。
トレーニングの合間の風景
カトゥー＠ひらつー
でも…トレーニングってキツいんでしょう？
パーソナルトレーナー余膳
キツくないというと嘘になりますが、パーソナルトレーニングというものは、それぞれの方にとって適正な負荷をかけてやっていくものです。
やみくもに回数だけをやって達成感を感じるものではなく、正しい形でしっかりやっていくというものです。例えば腕立て伏せでも…
パーソナルトレーナー余膳
回数よりも姿勢に注目します。
このトレーニングプログラムではピラティスなどでご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが「ニュートラル・ポジション」という姿勢を保ちながらトレーニングしていきます。
人の身体には個人差があり、トレーニング理論も日進月歩なので、このやり方が100%正しい方法という訳ではないですが、みんなでやるなら統一の指標を持ってやった方がいいと思って。
たった5回でもピンポイントで効かせられます。
パーソナルトレーナー余膳
トレーニングすることで姿勢が悪くなったり、身体が固くなったりしないように、できるだけ怪我などしないように気をつけてやっていくと、トレーニングをしていく中で身体の硬い部分や弱点がわかってくるんです。
こういう姿勢の時はこの部位がキツい…など。そういうのを気づいたら、それが原因で腰痛になっていたり…というのがわかるんです。
いきなりトレーニング！かと思いきや、前半は座学。
栄養コーナーやトレーニングの進め方など、理論を学びます。
参加者の皆さんも真剣。
難しい言葉ではなく、ジェスチャーも交えながら「へー！」と思うようなことを気さくに教えてくれる余膳さん。
「脂質は食べても太らない？！」など思わず興味が湧いてしまうテーマをチョイスしてくれます。
後半はトレーニング。
この日は赤ちゃんの発育発達の過程に沿ってやっていくトレーニングを行いました。
まずは先ほども話に出てきたニュートラルポジション。
ただ寝転んでいるだけと思うでしょう？
いやいや、ところがどっこい！
正しいニュートラルポジションをキープするのって結構しんどいんです。
何が正しいのか？を余膳さんが一人ずつ丁寧に指導してくれます。
続いて壁を使って行います。
ニュートラルポジションから…腕を上げていきます。
余膳さんがトレーニングのポイントを「エアー壁」で実演してくれます。
続いて寝返り。でも足を使ってはいけません。
「寝返りなんてできるに決まってるやん！」と思ったでしょう？
佐藤さんと一緒にカトゥーも体験。仰向けからうつ伏せにはなれました。
ただ…
うつぶせから仰向けに…
え？…あれ？
なんで？なんでなんー？？
一見誰でもできるように見えることですが、できる・できない、やりやすい・やりにくいの個人差がその人が鍛えるべき身体の場所なんです。
その後も腕立て伏せや…
腹筋の仕方を教わりました。
トレーニングに参加された皆さんの感想
パーソナルトレーナー余膳
佐藤の場合は肩が前に出てて猫背気味なんですよ。
BASE CAMP佐藤
そうなんですよ。
どうしても職業柄、いつも前を抱え込む状態になるので。
パーソナルトレーナー余膳
僕は皆さんが理想的な姿勢でトレーニングできるサポートをして、長く健康でいられる身体作りのお手伝いをしたいと思っています。
BASE CAMP佐藤
そうしたら自信が出る→ファッションに興味が出る→買い物する→枚方の経済が発展して景気がよくなる！
カトゥー＠ひらつー
なるほど…っていやいや、広告費を払っているのにBASE CAMPの宣伝しないんですか！？
BASE CAMP佐藤
う〜ん…自分が面白かったんで、今回はもういいっすわ。
カトゥー＠ひらつー
いいんかーい！！
以上いかがでしたでしょうか？
うまく伝えることができたかわかりませんが、正しいトレーニング方法って習ったことないですよね？
興味ある方に、人数はわずかですが3月スタートのトレーニングプログラムも実施するそうです。
Season.2
日程
3月5日（土）6日（日）12日（土）13日（日）19日（土）20日（日）27日（日）の合計7回
20時〜21時30分
15,000円
※3月5日・6日の基礎のみは10,000円
定員
10名
2月21日（日）まで
※定員に達し次第募集を締め切ります
basecamp2013@icloud.com
一番大切な基礎内容を実施する3月5日・6日のみの参加も可能（10,000円）だそうです。
アットホームな雰囲気なので、興味のある方はぜひ申し込んで体験してみてくださいね！
※10人以上集まれば、マンションの集会所などへの出張指導もOKだそう。気になる方はBASE CAMPまでお気軽にお尋ねください！
あと…
髪の事ならBASE CAMP！
こちらもよろしくお願いいたします！笑
【ご予約・お問い合わせ】
072-848-8121
basecamp2013@icloud.com※ご予約・お問い合わせの際は、是非「枚方つーしんを見た」とお伝えください！
【営業時間】
9：00～19：00
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