出産後の体ってどうなる？産後によくある体の変化とケア【ひらつークリニック】

出産後はママの体も大きく変化する時期ですよね。

今回は産後の体の変化について、あきせウィメンズクリニックの明瀬院長にお話を伺いました。

出産後、体はどれくらいで元に戻るものなんでしょうか？

出産後の体は、妊娠前の状態に戻るまで少しずつ回復していきます。

一般的には出産後6〜8週間ほどの期間を「産褥期(さんじょくき)」と呼び、体が回復していく時期とされています。

この期間は、

・急激なホルモンの変化
・子宮が元の大きさに戻る変化
・授乳による体への負担

などが重なり、体にはさまざまな変化が起こります。そのため、産後は無理をせず、体を休ませることが大切な時期でもあります。

具体的にはどんな変化が起こるんですか？

産後は体が回復する過程でさまざまな変化が見られますが、例えば以下のような例があります。

た、大変だ…！
産後に体を回復させるためには、どんなことを意識するといいんでしょうか？

まず大切なのは、十分な休息をとることです。

産後は赤ちゃんに付きっきりになりがちですが、ひとりで頑張るのではなくパートナーやご両親に頼りながら無理をしない生活を心がけましょう。

また、しっかりご飯を食べて栄養をとることや、水分補給を意識することも大切です。

授乳をしている方は特に体力を使うため、体調を見ながら食事をとると良いでしょう。

もし、出血が急に増えたり、強い痛みや発熱など気になる症状がある場合は、医療機関に相談するようにしてくださいね。