歯みがき後のうがいって、1回で充分ってほんま？【ひらつークリニック】

歯みがきのときって、習慣でゴシゴシ磨いてジャバジャバ何回もうがいしてるんですけど…最近「うがいは1回でいい」って聞いたんですよね。

ほんまにそれで充分なのか、歯みがき粉の量もどうすればいいのか気になります〜！
今回は本多歯科の本多院長に話をお聞きしました！

今回は正しい歯みがきについていろいろ教えてください！
まず、歯みがき粉の量ってどれぐらいがオススメですか？

歯みがき粉は5mm程度が適正量です。
パッケージには1〜2cmと書かれていることもありますが、つけすぎると泡立ちすぎて磨いた気になりやすく、かえって磨き残しにつながることも。

しっかり磨くことを意識するなら、量よりも丁寧さが大切です。

また、歯みがき粉が苦手な方は、水で濡らした歯ブラシだけでも十分効果がありますよ。大切なのは毎日続けることです！

では、「うがいは1回でいい」って聞いたんですが、実際はどうなんでしょう？

そのとおりで、最近は「うがいは1回がベスト」とされています。

理由は、歯みがき粉に含まれるフッ素などの有効成分をなるべく口の中に残すため。何回もうがいしてしまうと、せっかくのフッ素が流れてしまうこともあるんです。

理想的なのは、口いっぱいに水を含まず、少量の水で軽く1回ゆすぐというやり方です。その後30分ほど飲食を控えると、さらに効果的ですよ。

ちなみに、子どもの場合も同じようにしていいんですか？

お子さんの場合は、年齢や状況に応じた歯みがき粉選びがポイントになります。

たとえば「MIペースト」という、カルシウムやリンなどのミネラルを補うタイプは、飲み込んでも安心な成分でできていて、小さなお子さんにもおすすめです。味の種類も豊富で、歯みがきを楽しくするきっかけになりますよ。
（※牛乳アレルギーがある子は使えないので注意が必要）

特に6〜12歳の生え変わり時期は歯がまだ弱いため、ミネラル補給がとても大切です。もちろん、大人の方が使ってもOKですし、MIペーストは塗ったあとにうがいしないのが正しい使い方です。

なるほど〜！
うがいの回数や歯みがき粉の量、今日から家族で意識してみます！！