妊娠中の体重管理ってどれくらい気にするべき？食事やサプリメントの考え方【ひらつークリニック】

妊娠中って食べ物の好みも変わるし「食べすぎちゃったかも…」「体重増えすぎ？」と不安になることもありますよね。

今回は妊娠中の体重管理と食生活、そしてサプリメントの選び方についてあきせウィメンズクリニックの明瀬院長に話をお聞きしました。

妊婦健診の際、必ず体重を測ると思うんですけど、体重の増減ってやっぱり気にした方が良いんですか？

はい、体重管理はとても大切です。

妊娠中は赤ちゃんの成長とともに自然と体重は増えていきますが、急激な増加、もしくは極端に食事制限をするなど、どちらもトラブルの原因になり得ます。

目安となる基準はこちらです。

ただこれらはあくまで目安で、個人の体格や赤ちゃんの発育状況によって調整が必要です。

担当の産科医と相談しながら進めてくださいね。

体重が増えすぎたらやっぱり良くないですか？逆に増えないのも問題なんでしょうか…。

以下のようなリスクが考えられます。

ですので妊婦健診で体重を確認するのは、赤ちゃんの発育状況や分娩時のリスクを適切に把握し、安全なお産につなげるために欠かせないチェック項目なんですよ。

ちなみに妊娠中の食事で気にかけておくことはありますか？

体重の増加を気にして、食べないダイエットをするのはNGです！

あとは食中毒や感染症など赤ちゃんへの影響が懸念される食品(たとえば生肉・生魚・生卵や非加熱のナチュラルチーズ、アルコールなど）は控えてもらい、以下のポイントを意識して妊娠中も食事を楽しめると良いですね。

妊娠中は必要な栄養素が増えるので、医師の指導のもとであれば栄養を補う目的でサプリメントを使うこともできます。

特に妊娠初期には葉酸を摂取することで、赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクを減らす可能性があることが分かっていますし、鉄分・カルシウム・ビタミンD・DHA/EPAなどはそれぞれ赤ちゃんの成長を助けるものなので、日々の食事に補う形で取り入れられたら良いと思います。

ただ過剰な摂取や複数のサプリを組み合わせることにはリスクがある場合も。

不安があればかかりつけの産婦人科で確認してから使用するのが安心です。

体重管理ってただの“数字”の問題じゃなくて、自分と赤ちゃんが元気でいるための指標になっているんですね！

食事の考え方についても勉強になりました！