アンドゥ 
ひらつーメンバーや読者が日常で気になるアレコレを枚方の各クリニックの先生に質問！
「ひらつークリニック」のお時間です。
▼今回の質問はこちら▼
春先や季節の変わり目って体調を崩しがちなので心配です…。原因や対策ってあるんですか？
（30代 女性）
わかる〜！春先ってなんとなくだるい日が多かったり、家族も体調を崩しがちなイメージです！
今回は「季節の変わり目の体調不良」について、渚たなのファミリークリニックの棚野院長に話をお聞きしました！
季節の変わり目の体調不良、原因は「自律神経の乱れ」かも
実は、春は自律神経が乱れやすい時期なんです。
寒暖差が大きくなり、日照時間が変わってくるほか、進学・就職・異動など生活リズムや環境が変わりやすい季節でもあります。
この時期はこんな不調を感じやすくなります。
・倦怠感、疲労感
・頭痛、肩こり
・不眠、寝つきが悪い
・めまい
・胃腸の不調（便秘・下痢）
大きな病気ではなくても、自律神経のバランスが崩れることでこうした不調が出やすくなるんです。
自律神経ってそもそも何？
「自律神経の乱れ」って、確かによく聞くワードですね！
自律神経って、実際どんな働きをしてるんですか？
自律神経は、私たちが意識しなくても体の働きを調整してくれる神経で、「交感神経」と「副交感神経」の2種類があります。
「交感神経」
活動モード。日中や緊張しているときに優位になる
「副交感神経」
リラックスモード。休息や睡眠時に優位になる
この2つがバランスよく切り替わることで、体温・血圧・胃腸の働き・睡眠などがスムーズに保たれています。
ところが春の気温差や生活リズムの乱れ、ストレスなどがあると、この切り替えがうまくいかなくなり、体の不調が起こりやすくなるんです。
自分でできる予防＆対策のポイントは？
なるほど〜！体のスイッチの切り替えがうまくいかなくなる感じなんですね。予防や対策って自分でできることもありますか？
はい、日常生活のちょっとした工夫で、自律神経を整える助けになりますよ。
たとえば…
・朝起きたら太陽の光を浴びる
→体内時計が整い、交感神経が活性化
・夜はぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
→副交感神経が優位になり、リラックス効果◎
・寝る前のスマホは控えめに
→光の刺激で交感神経が活性化、眠りにくくなる
・適度な運動やストレッチ
→自律神経の働きを活発にして、バランスを整える効果も◎
でも症状がつらいときは我慢せず、かかりつけの医師に相談してくださいね。
必要に応じて漢方薬などでのサポートも可能です。
今日から実践できそうなものたくさんありますね！早速やってみて、つらいときは早めに相談するようにします。
先生、ありがとうございました！
本日のまとめ
・春先は気温差やストレスで自律神経が乱れやすい季節！
・自律神経は「交感神経」と「副交感神経」のバランスが大事
・朝に太陽の光を浴びる、入浴や運動など、日常の中で自律神経を整える習慣を取り入れてみて
※本記事は一般的な情報提供を目的としており、個別の診断や治療の代替となるものではありません。体調に異変を感じた際は、速やかに医療機関へご相談ください。
◆今回お話をきいた先生◆
渚たなのファミリークリニック院長
棚野 晃秀
（たなの あきひで）
▪️渚たなのファミリークリニック
住所：大阪府枚方市渚南町24-31 渚クリニックモール 2階
電話番号：072-848-3122
▶クリニック公式サイト
お医者さんに聞いてみたい質問、お待ちしております！
↓↓ココから！↓↓
◆関連リンク
www.hira2.jp
ナーガ
タクワン＠ひらつー
