歯みがきって、何分くらいがちょうどいいの？【ひらつークリニック】

私は急いでるときなんかは30秒くらいでパパッと終わらせちゃうこともあるんですが…そんなんで大丈夫なのか、ちょっと不安になります（汗）

今回は「ちょうどいい歯みがき時間」について、本多歯科の本多院長に話をお聞きしました！

「◯分くらいは磨きましょう！」みたいな目安ってあるんですか？

「歯みがきに何分かけたらいいか？」という質問はよくいただきますが、実は“歯みがきが得意な人”と“苦手な人”で、必要な時間が変わってくるんです。

歯みがきはスポーツと同じで、得意不得意があります。

「磨けたつもり」になっていても、実際にはしっかり汚れが落ちていないことも多いんですが、それは歯磨き粉のスッキリ感や味で判断してしまっているから。

まずは1回3分・1日2回を目安に始めて、慣れてきたら1回5分・1日3回に増やすのも効果的です。

なるほど〜！時間も大事やけど、やっぱり磨き方なんですね！
苦手な人が上達するにはどうしたらいいんですか？

まずは順番を決めて、毎日同じように磨くことが大切です。
おすすめはこんな順番です！

右上奥歯 → 上の前歯 → 左上奥歯
→左下奥歯 → 下の前歯 → 右下奥歯

それぞれ、「頬側」「舌側」「かむ面」の3面があるので、この順で3周するといいですよ。さらに、何往復するかを意識しながら磨くと、ムラが減ってきます。

歯科医療従事者だと、朝は2~3分、昼は5~10分、夜は10分くらい磨いている人が多いんです。

なるほど〜！歯ブラシの他に、歯間ブラシや糸ようじも使ったほうがいいんですか？

そうですね！それと、歯間ケアは「歯磨きの前」に使うのがおすすめです！
歯と歯の間に詰まった汚れを先に取っておくことで、あとからの歯みがきがより効果的になるんですよ。

それぞれの違いなんですが…

わからない場合は、一度歯科で診てもらうと安心ですよ！
自分では磨けてると思っていても、実は汚れがとれていないという方も多いんです。

家族に口臭を指摘されたり、歯医者で「ここ汚れてますよ」と言われるなら、それは磨き方にクセや苦手があるサインかもしれません。

心配な方は、歯医者でプロに磨き残しチェックをしてもらうのがおすすめです！

自己流でなんとなく磨けたつもりになっていたかもです…プロにしっかりチェックしてもらうと安心ですね♪
先生、ありがとうございました！